Saitul mamelor din Moldova

Как собрать ребенка в школу или садик без слез и нервов: 5 лайфхаков

admin — Fri, 16 Mar 2018 19:04:10 GMT

Утро — чудесная часть дня. Птички поют, солнышко светит, у вас все валится из рук, а ребенок ревет и не хочет собираться… Знакомая ситуация, правда?

Редакция Мама.ру искренне вам сочувствует и предлагает 5 способов превратить утренние сборы в обычное, легкое и приятное действо.

1. Вставайте пораньше

Душ, чашка кофе, макияж — все это можно успеть сделать, встав на полчаса раньше. Плюс вам не нужно будет разрываться между тушью для ресниц и утренней кашей — вы все успеете сделать заранее и сможете сконцентрироваться на сборах малыша.

2. Постарайтесь высыпаться

Чем качественнее и дольше будет ваш сон, тем бодрее вы будете себя чувствовать, а, соответственно, больше делать и успевать. Быть в тонусе с утра само по себе большое достижение, а ребенок, увидев улыбку на вашем лице, будет относиться к сборам проще.

3. Собирайтесь с вечера

Облегчите задачу себе и ребенку — приготовьте заранее одежду на утро, сумку или рюкзак, контейнер с обедом уберите в холодильник. С утра все эти дела занимают от 25 до 45 минут, а вечером, находясь в «рабочем» режиме, вы справитесь всего за 10.

4. Составьте режим дня для ребенка

Подъем, водные процедуры, завтрак… Кажется, что это бесполезный хак, но на практике он облегчает жизнь родителю — ребенок не дергает вас по любому поводу — и учит малыша ответственности и пунктуальности.

5. Будьте спокойны, вежливы и щедры на похвалу

Крики и ссоры, как вы и сами знаете, не помогут, а только испортят отношения с ребенком и настроение на весь день. Помните, взрослый выполняет утренние дела в основном на автомате, тогда как ребенку требуется как минимум 10 минут, чтобы проснуться. И от комплиментов еще никто не умирал. Ребенок застелил постель, сам почистил зубы или оделся? Похвалите его. Это не только укрепит вашу связь, но и вдохновит его повторять эту процедуру каждое утро.

Олеся Маевская

Cele mai frecvente 5 greseli ale parintilor in alimentatia copiilor

admin — Fri, 16 Mar 2018 18:17:43 GMT

Unul dintre cele mai importante aspecte ale cresterii si ingrijirii unui copil il constituie, fara indoiala, alimentatia. O alimentatie echilibrata, care sa asigure copilului necesarul de vitamine si minerale, este dezideratul fiecarui parinte. Din pacate insa, parintii comit anumite greseli in ceea ce priveste alimentatia copiilor lor. Unele greseli sunt minore si nu au consecinte grave, insa alte greseli pot influenta negativ dezvoltarea celui mic.

Greseala nr. 1 - Numarul meselor zilnice

Parintii fac tot posibilul, sa impuna copiilor, inca de la varste foarte fragede (2 ani), un anumit numar de mese pe zi. Majoritatea parintilor au tendinta de a incerca sa isi obisnuiasca micutii cu ritmul alimentar al unui adult, adica trei mese principale si doua gustari. Copiii in varsta de pana la 3-4 ani insa, nu pot manca in acest ritm si parintii lor ii considera, in mod gresit, mofturosi. Adevarul este ca la varsta aceasta micutii mananca in mod obisnuit o masa principala si cateva gustari dispersate pe tot parcursul zilei.

Greseala nr. 2 - Cantitatea de mancare

Parintii au tendinta de a supraestima cantitatea de mancare pe care copiii lor ar trebui sa o ingereze in fiecare zi. In ciuda faptului ca unii parinti doresc sa isi trateze copiii ca pe niste mici adulti, nu trebuie sa uite ca sistemul digestiv al copiilor este inca in formare, iar cantitatea de mancare pe care copiii o pot ingera la o singura masa este una destul de mica in comparatie cu portia unui adult. Astfel, portia de mancare ideala pentru un copil prescolar este de aproximativ un sfert din portia unui adult.

Greseala nr. 3 - Renuntarea la alimentele sanatoase

Deseori, parintii renunta prea usor atunci cand copiii refuza anumite alimente. Din pacate, copiii refuza alimentele sanatoase si accepta mai usor alimentele mai putin sanatoase, cum ar fi alimentele dulci, sarate sau grase. Parintii trebuie sa insiste atunci cand doresc sa introduca un aliment nou sau chiar un obicei alimentar nou, sanatos, in alimentatia copiilor. Nu renuntati usor! Continuati sa le oferiti copiilor alimentul - in cele din urma vor fi nevoiti sa il accepte, iar in timp, exista sanse sa ajunga sa le placa.

Greseala nr. 4 - Dati exemplu gresit!

Regulile alimentare pe care le stabiliti pentru cei mici trebuie sa fie regulile pe care si voi le urmati. Nu puteti sa mancati numai chipsuri, maioneza si dulciuri, iar pe de alta parte sa aveti pretentia ca cei mici sa nu faca la fel, ci sa manance numai hrana sanatoasa. Toata familia trebuie sa urmeze o dieta sanatoasa, indiferent de varsta sau silueta.

Greseala nr. 5 - Prea multe alternative

Una dintre greselile cele mai frecvente pe care le fac parintii in alimentatia copiilor este oferirea alternativelor. Din dorinta naturala ca cei mici sa fie fericiti, sa manance doar ceea ce le place, parintii le ofera celor mici alternative la meniul zilnic. Din nefericire, copiii au tendinta de a alege din orice meniu numai alimentele grase sau dulci. Copiii ar trebui sa aleaga numai momentul cand vor sa manance, nu si ceea ce mananca. Parintii trebuie sa decida meniul copiilor, in functie de varsta lor, momentul zilei, eventualele restrictii medicale.

Pedepsele copiilor: Ghid pe vârste pentru părinți responsabili

admin — Fri, 16 Mar 2018 10:57:29 GMT

Pedepsele cu violență nu sunt doar nocive pentru dezvoltarea pe termen lung a copiilor, ci și ineficiente. Pentru că ești un părinte responsabil, îți explicăm în ce modalități poți aplica regulile de disciplină fără a răni copilul fizic sau psihic, pentru fiecare vârstă în parte.

Pedepsele copiilor - ce sunt și cum funcționează?

Putem vorbi de pedeapsă atunci când copilul tău primește o consecință negativă pentru încălcarea unei reguli cunoscute de conduită sau atunci când nu se comportă corespunzător; reprezintă o modalitate de a transmite copilului faptul că al său comportament este inacceptabil. De exemplu, copilul poate refuza să își facă curățenie în dormitor; pedeapsa sau consecințele negative ale acțiunii sale pot să fie că nu i se permite să vizioneze emisiunea tv preferată până când face curățenie.

Pedepsele fizice nu învață copiii să se comporte corespunzător și îi pot afecta; în plus, în familiile în care părinții ridică vocea, amenință și pedepsesc copiii, aceștia ajung să se comporte în moduri provocatoare, după cum urmează: copilul învață că este acceptabil să lovești pe cineva când ești furios, copilul poate fi rănit fizic efectiv, copilul ajunge să se teamă de părinte/părinți și să evite să fie prins cu o faptă inacceptabilă, pedeapsa fizică îi recompensează (acțiunea negativă este mai bună decât niciun fel de atenție).

Pedeapsa nu presupune neapărat o intervenție fizică. Pedeapsa în sine nu funcționează cu adevărat, ci doar îi învață pe copii ce nu trebuie să facă; nici nu îi îndrumă, prin urmare nu le schimbă comportamentul și poate avea multe consecințe negative. Pentru a funcționa, este esențial să existe un echilibru între laudă și recompensă; acestea îi învață pe cei mici ce să facă și cum să se comporte. Atunci când sunt lăudați pentru un comportament pozitiv, sunt șanse mari să își dorească să continue, dar și că nu va fi nevoie să apelezi la consecințe negative sau pedepse.

Cel mai important aspect de subliniat, copilul necesită un mediu plăcut și iubitor de familie în care să crească și să se dezvolte; prin urmare o îndrumare din partea ta și comunicarea așteptărilor constituie pașii fundamentali, alături de o ascultare și comunicare constantă.

Sfatul specialistului

"Metodele de disciplinare aplicate pentru un comportament neadecvat al unui copil pot fi grupate în două mari categorii: "a lua" și "a impune / a cere". Fie retragem din beneficiile pe care le oferim copilului (atenție, timp liber, activități distractive, jucării, gadget-uri), fie îi cerem ferm să facă ceva pentru a "repara" situația creată (spre exemplu, unui copil care creează dezordine în accesele sale de furie, îi va fi solicitat, după ce se liniștește, să așeze toate lucrurile la locul lor).

În general, toate metodele de disciplinare au la bază principiul condiționarii operante:toate organismele acordă atenție consecințelor (sau efectelor) acțiunilor lor; acțiunile urmate de consecințe plăcute sunt mult mai probabil să reapară; acțiunile urmate de consecințe neplăcute sunt mai puțin probabil să reapară. Organismul "operează" asupra mediului, observă consecințele comportamentului sau își încorporează aceste consecințe în deciziile privind viitorul comportament.

Astfel, și în disciplinarea copiilor, orice comportament nepotrivit trebuie "sancționat" princrearea unei stări de disconfort consecutivă acelui comportament pentru a scădea șansa repetării sale în viitor. Dacă prin comportamentul - problemă copilul obține ceea ce își dorește, cu siguranță acel comportament se va repeta. Întărirea pozitivă poate fi și atunci când copilul reușește să evite să facă ceva ce trebuie să facă dar nu are chef. Spre exemplu, un copil face o criză de afect atunci când i se cere să meargă la culcare în timp ce el se uită la desene animate și, în cele din urmă, părinții cedează și îl mai lasă să stea o vreme la televizor. Cu siguranță că acel copil va apela la o criză de nervi ori de câte ori va dori să evite ceva. În același timp însă, este important ca toate comportamentele potrivite să primească o recompensă imediată, asigurându-ne astfel că se vor repetă în viitor. Ceea ce este important de reținut este că nu este suficient să aplicăm doar pedepse, ci, în același timp, trebuie să și recompensăm comportamentul pe care ni-l dorim. Unui copil mic (până în 6 - 7 ani) trebuie să îi spunem atât ce să nu facă dar și ce să facă în schimb, recompensând doar comportamentul adecvat. De aceea, modelarea comportamentală și jocul de rol sunt metode foarte bune de disciplinare la vârsta preșcolară și chiar școlară mică.

În aplicarea penalizărilor, în primul rând este important ca acestea să fie adaptate la nivelul de dezvoltare și capacitatea de înțelegere a copilului. Este foarte frustrant pentru un copil să nu înțeleagă de ce este pedepsit sau să se aștepte de la el să facă ceea ce încă nu poate! În plus, cu cât copilul este mai mic, cu atât consecințele disciplinare trebuie să fie cât mai strâns legate de comportamentul problematic și să fie bazate pe principiul "aici și acum". Cu alte cuvinte, penalizarea comportamentului problemă trebuie făcută pe loc și nu amânată pentru o dată ulterioară, când nu va mai avea nicio relevanță pentru copilul mic, a cărui capacitate de proiecție în timp este foarte limitată. Iată câteva sugestii de metode de disciplinare în funcție de vârstă:

• Pentru bebeluși (0 - 1 an) nu se aplică nicio metodă de disciplinare. În perioada de formare a atașamentului (primul an de viață) copilul trebuie să se simtă securizat nu numai fizic, cât și emoțional. Bebelușul nu trebuie lăsat să plângă până obosește mergând pe principiul că "nu trebuie răsfățat". Totodată, copilul foarte mic nu are abilități de autoreglare emoțională dezvoltate, cu alte cuvinte nu reușește să se liniștească singur și are nevoie de ajutorul adultului pentru a-și recăpăta echilibrul emoțional (prin legănat, mângâiat, luat în brațe, stimulat senzorial etc). Treptat, copilul va învăța singur să facă acest lucru.

• Între 1 și 3 ani funcționează foarte bine distragerea atenției. De asemenea, trebuie oferită o alternativă de joacă sau explorare care să satisfacă nevoia de cunoaștere și experimentare ce a generat comportamentul nepotrivit. Spre exemplu, dacă un copil vrea să tragă de fața de masă pentru a observa vesela care cade cu zgomot asurzitor, bucuros fiind de efectul pe care el însuși îl produce asupra lumii înconjurătoare, i se va oferi copilului oportunitatea de a face același lucru dar în condiții acceptabile (exemplu: să tragă de o păturică pe care am așezat jucării zornăitoare). Explicațiile interminabile despre ce este bine și ce nu este bine au ecou redus la această vârstă având în vedere că, din punct de vedere cognitiv, copilul are o înțelegere minimală a relației cauză-efect. În plus, abia după 2 ani și jumătate se formează conștiința de sine, adică micuțul începe să își dea seama că prin modul său de a acționa are un impact direct asupra lumii înconjurătoare, că este un factor activ și nu unul pasiv. În plus, menținerea unor rutine zilnice clare (ora de masă, ora de băiță, ora de culcare etc.) va duce, în timp, prin internalizare, la un stil disciplinat de viață.

• După vârsta de 3 ani începem să formulăm verbal reguli clare și să aplicăm așa-numitele consecințe logice sau naturale întrucât abilitățile cognitive si de limbaj ale copilului permit înțelegerea corectă a relației cauză-efect precum și înțelegerea unor explicații elaborate. Adică: nu te speli pe mâini, nu poți mânca sau nu te poți juca (pentru că ai microbi pe mâini). Nu strângi jucăriile de pe jos, ele dispar. Nu vrei să vii la culcare, rămâi singur (fără televizor!) - mami și tati se culcă pentru că este târziu. Evident, toate aceste consecințe trebuie aplicate calm, consecvent, și - în același timp - să fie lăudat imediat comportamentul copilului de a se conforma. În plus, modelarea unui comportament este de foarte mare ajutor (adică micuțul este pus efectiv să reproducă un comportament dezirabil în locul unuia indezirabil).

• După vârsta de 6-7 ani ne putem permite să avem discuții mai elaborate cu copilul pe tema comportamentelor-problemă: de ce s-a comportat așa, care au fost urmările, ce altceva ar fi putut să facă etc. În plus, recompensele și penalizările pot fi setate pe un interval mai lung de timp (exemplu: pentru că te-ai culcat în fiecare seară la timp, la finalul săptămânii mergem în parcul de distracții).

În plus, este important să reținem următoarele:

Poziția adultului în a-și formula cerințele trebuie să fie cât mai clară și mai fermă, prin urmare este de preferat să nu folosim formula "dacă faci ... atunci primești ....", ci mai degrabă formula "faci ... și apoi primești ....", fără a intra în negocieri.
Ca regulă generală, este de preferat să nu fie folosite drept "pedepse" activitățile de învățare. Spre exemplu, este greșit să îi spunem copilului că va avea de făcut lecții toată ziua pentru că s-a comportat neadecvat. Dacă procedați astfel, activitatea de învățare va căpăta conotații negative, de penalizare, și, în consecință, copilul o va disprețui și evita.
Păstrați-vă poziția fermă pe care trebuie să o aveți întotdeauna ca părinte în relația cu copilul în ceea ce privește regulile importante de comportament. Când intrați cu copilul în discuții și negocieri interminabile despre "de ce trebuie" să se comporte adecvat în situații despre care ați mai discutat deja, tocmai i-ați dat mai multă putere. Copilul va rămâne cu percepția că sunteți dispus să faceți compromisuri. Atunci când copilul vă provoacă într-o luptă de putere repetând un comportament despre care știe deja că vă enervează, pur și simplu spuneți-i calm și ferm ce așteptați de la el să facă și, dacă nu se supune, aplicați consecința pe care ați stabilit-o deja. Calmul, fermitatea și consecvența sunt elemente-cheie.
Renunțați la ideea de a oferi "a doua șansă" sau de a negocia atunci când, în mod evident, copilul vă provoacă. Comportamentele de tip agresivitate verbală sau fizică, răutate, distrugere, lipsă de respect, obrăznicie sau impertinență nu se negociază niciodată și trebuie penalizate ferm pe loc!

Intăriți comportamentele adecvate, petreceți timp de calitate cu copilul și vorbiți cu el în mod regulat. Remarcați și apreciați comportamentele adecvate imediat ce acestea se produc. Un simplu "mulțumesc" sau exprimarea sentimentelor pozitive pe care le aveți ("mă bucur foarte mult că ...") sunt suficiente. Folosiți orice ocazie pentru a-i arăta copilului că îl iubiți și îl apreciați necondiționat. Este bine să faceți acest lucru în perioadele de calm, când copilul se comportă "normal". Acordarea unui timp special în fiecare zi este o metodă care și-a dovedit eficiența în construirea unei relații pozitive cu copiii. De asemenea, stați de vorba periodic cu copilul și exprimați-vă reciproc așteptările. Comunicarea clară și deschisă este baza oricărei relații.

Mulțumim doamnei Monica Bolocan pentru ajutorul acordat în realizarea articolului.
de Irina Olteanu

Как приучить ребенка к горшку. Пошаговая инструкция.

admin — Thu, 15 Mar 2018 18:23:22 GMT

Для начала хочется отметить несколько важных моментов:

1. Не нервничайте и не паникуйте. Каждый ребенок развивается по-своему, и поэтому не стоит винить себя и тем более его в «горшочных» неудачах. Лучше запаситесь пеленками, салфетками и ромашковым чаем.

2. Не переживайте на счет сроков. В среднем дети учатся чувствовать наполнение прямой кишки к первому году жизни, а мочевого пузыря и вовсе к двум годам.

3. Проще всего «учиться»:

после сна;
через два часа после последнего похода в туалет;
основываясь на физиологических привычках малыша (в большинстве случаев они ходят в туалет одно и то же время).

4. Читайте малышу книжки-сказки про приучению к горшку.

5. Подарите ребенку трусики с любимыми героями, которые ему жалко будет испортить.

Как понять, что ребенок физически готов к обучению?

Малыш без проблем нагибается, присаживается и встает;
Может выразить желание пойти в туалет;
Понимает то, что вы ему говорите и объясняете;
Остается сухим около двух часов во время бодрствования;
Не любит мокрые, испачканные штанишки.

А теперь, когда подготовительные моменты мы обговорили, пора приступать к пошаговым действиям.

1. Выберите правильный горшок — со спинкой, нескользящий, удобный для малыша и без лишних принтов. Нужно, чтобы ребенку было комфортно и он не воспринимал горшок как игрушку. Постарайтесь выбрать одно место для горшка, например, в ванной комнате или детской, главное — чтобы он был в пределах досягаемости ребенка.

2. Приучите малыша к жестам. Если он еще не в полной мере может высказать свои желания, постарайтесь выработать систему знаков, которая подскажет вам, что ребенок хочет в туалет.

3. Объясните малышу, что такое горшок и зачем он нужен. Вот тут пригодятся книжки про поход в туалет.

4. Поиграйте в дочки-матери. Если есть такая возможность, покажите ребенку куклу, которая может писать. Не обязательно покупать дорогостоящего пупса, достаточно просто игрушки с дырочкой.

5. Приучайте малыша сидеть на горшке. Если вы серьезно намерены перейти от подгузников к горшку, для начала запаситесь трусиками-подгузниками, чтобы их было удобнее и проще снимать и надевать. Помогайте малышу правильно садиться на горшок.

6. Обзаведитесь системой. Как мы уже писали выше. у многих малышей есть свои временные промежутки, в которые они ходят в туалет. Постарайтесь сажать ребенка на горшок именно в это время. Затем добавляйте в туалетное расписание поход на горшок до и после прогулок, через полчаса после приема пищи и перед сном.

7. Постепенно откажитесь от подгузников. Для начала — дома. Желательно в первое время следить за малышом и подлавливать его в нужный момент. На ночь и во время дневного сна можно оставить подгузники. Чуть позже, когда малыш привыкнет, уже отказаться от них во время прогулки. Когда он будет чувствовать себя комфортно без «страховки», можно попробовать дневной сон без подгузников.

8. Если вы прошли все вышеуказанные этапы, смело пробуйте оставлять малыша на ночь в одних трусиках.

Олеся Маевская

5 lucruri pe care sa le spui copilului zi de zi

admin — Thu, 15 Mar 2018 17:24:40 GMT

Parintii sunt responsabili pentru a-i invata pe copiii lor lectiile importante ale vietii. Mintea unui copil este asemeni lutului umed: indiferent ce micutul aude ori vede va lasa o amprenta de nesters. Copiii sunt inocenti si sensibili si au nevoie de afectiune. Ii poti tine in brate si sa ii inveti ce este valoros, sa incerci sa vorbesti cu ei si nu sa-i instruiesti. Ca parinte trebuie sa petreci timp de calitate cu ei si, in acelasi timp, sa iti ghidezi viata dupa aceleasi principii pe care le predai micutilor tai – daca vrei ca ei sa te asculte.

Se spune ca vorbele au cel mai puternic impact. Foloseste cuvinte simple care te ajuta sa ii faci pe copii ascultatori ceea ce iti va permite sa ii inveti obiceiurile si valorile pe care trebuie sa le stie.

Iata 5 lucruri pe care sa le spui copilului zi de zi.

Te iubesc

Poti incepe ziua spunandu-i asta ori sa depui un pupic pe obrajorii lor pentru a-ti arata afectiunea. Aceste doua cuvinte inseamna enorm de mult pentru puiutul tau. Afectiunea pe care i-o arati il linisteste de fiecare data.

Ce-ai facut azi?

Ca parinte este important sa arati interes pentru activitatile lui zilnice. Presupune ca ti-a lasat copilul la gradinita in vreme ce tu esti la munca; dupa ce te intorci acasa, primul lucru pe care il spui este, „Ce-ai facut azi?”. Este intotdeauna grozav sa ii asculti povestind intamplarile prin care au trecut.

Spune, te rog

Daca vrei ca puiul tau sa invete bunele maniere, invata-l sa spuna „te rog” inainte sa ceara ceva.

Multumesc si bine ai venit

In cazul in care iti doresti sa aiba maniere impecabile trebuie sa-l inveti importanta cuvintelor, „multumesc” si „bine ai venit”. Imagineaza-ti ca micutul tau primeste un cadou de ziua lui de nastere si incepe sa-l desfaca rapid fara sa-i multumeasca persoanei care i l-a dat. Nu trebuie sa-ti fie jena sa-i atragi atentia in public „n-ar trebui sa spui multumesc?”. Data viitoare va fi mai atent.

Nu renunta niciodata

Cand copilul tau va creste, va fi nevoit sa intre in „cursa sobolanului” asa ca de ce sa nu-l inveti cum sa abordeze provocarile inca din copilarie? Invata-l cat de importante sunt perseverenta si rabdarea cand este vorba despre atingerea propriilor obiective. Totodata puteti juca impreuna puzzle-uri si alte jocuri care ii pun mintea la contributie; in acest fel mintea sa va fi mereu agila si, in acelasi timp, il vor invata pe micut cum sa abordeze provocarile.

Metoda Ferber. Bebelusul invata sa doarma

admin — Thu, 26 Jan 2017 12:21:00 GMT

Metoda Ferber pentru stabilirea rutinei de somn la bebelusi asociaza plansul bebelusului si nevoia mamei de a-l consola pana adoarme cu un somn trunchiat. In principiu este vorba de obisnuirea bebelusului sa se linisteasca singur, treptat, pana ajunge sa adoarma fara ajutorul mamei.

Metoda nu da rezultate in cazul tuturor copiilor iar unele mame considera ca metode este un pic prea "brutala", dar daca ai incercat si alte metode si nimic nu a functionat atunci nu strica sa o incerci si pe aceasta.

Metoda in sine nu te obliga sa iti lasi copilul sa planga necontrolat pana adoarme in timp ce tu esti in cealalta camera, ci doar sa planga pentru perioade scurte de timp si de abia dupa aceea sa te duci sa il linistesti, marind treptat durata timpului in care lipsesti.

Care este explicatia eficacitatii metodei Ferber?

Metoda Ferber porneste de la premisa ca adormitul de unul singur este o abilitate care se dobandeste, nu una cu care te nasti, si care se perfectioneaza pe parcurs.

Ideea este ca daca bebelusul tau se obisnuieste ca tu sa il "dadacesti" pana adoarme, sau daca adoarme in timp ce il hranesti, el nu va invata sa adoarma singur prea curand. Atunci cand se va trezi in mijlocul noptii – asa cum fac majoritatea copiilor si adultilor- se va panica atunci cand nu te va vedea langa el si va incepe sa planga.

In schimb, daca bebelusul tau invata sa se linisteasca singur pentru a adormi, el va folosi aceeasi abilitate si pentru a adormi singur la loc atunci cand se trezeste in timpul noptii.

Plansul nu este scopul acestei metode, dar cei care o incurajeaza spun ca plansul este un efect secundar inevitabil al stabilirii rutinei de somn si ca neajunsurile din prima faza sunt minore in comparatie cu beneficiile pe termen lung ale unui somn linistit al copilului tau.

Pasi pentru implementarea metodei Ferber:

- Hraneste bebelusul, fa-i o baita si schimba-i scutecul. Poti sa incepi sa ii vorbesti in soapta si sa il legeni.

- Verifica daca zona de dormit este sigura si ca in patut nu exista paturi sau jucarii cu care se poate sufoca.

- Pune-l in pat cand este aproape adormit.

- Paraseste camera si monitorizeaza daca incepe sa planga.

- Du-te inapoi in camera lui (pentru nu mai mult de un minut) si incearca sa il linistesti daca plange.

- Iesi iarasi din camera si de data aceasta stai un pic mai mult pana sa repeti actiunile de mai sus. Nu il ridica din patut in momentul in care te duci la el sa il linistesti.

- Paraseste iarasi incaperea cat inca este treaz si mareste timpul in care stai in cealalta camera. Repeta actiunile pana adoarme.

- Urmeaza-ti instinctul. Daca ai impresia ca este ceva in neregula cu bebelusul tau atunci cand plange, renunta la strategie si verifica imediat ce s-a intamplat.

- Pregateste-te pentru efectele secundare ale plansului prelungit. Nu este anormal ca un copil care plange excesiv sa vomite. Poate fi dureros de privit, dar nu este anormal. In cazul acesta trebuie sa ii cureti patutul si hainele si sa il pui sa doarma la loc.

- Daca se trezeste din nou in acea seara, incepe din nou cu timpul minim, marind treptat perioadele.

- Creste timpul in care stai in alta camera treptat in fiecare noapte. Potrivit lui Ferber, bebelusul tau ar trebui sa inceapa sa adoarma singur in cea de-a treia sau a patra noapte, sau intr-o saptamana maxim. Daca bebelusul tau nu da semne ca poate sa adoarma singur, abandoneaza metoda si mai incearc-o din nou dupa o luna.

Sfaturi si precautiuni

Cat timp ar trebui sa-l las pe copil singur?

- In prima noapte lasa-l timp de trei minute prima oara, cinci minute a doua oara si zece minute pentru datile care urmeaza.

- A doua noapte: lasa-l singur pentru cinci minute prima oara, zece pentru a doua oara si doisprezece pentru urmatoarele dati.

- Lungeste treptat intervalele pentru noptile care urmeaza.

- Tine minte ca nu exista nimic batut in cuie, poti alege orice interval cu care te simti tu confortabil.

Tine minte ca:

- Bebelusii mai mici de sase luni au nevoi constante si nu este recomandata aceasta metoda in cazul lor.

- O camera video pentru monitorizarea bebelusului te poate ajuta sa il vezi si atunci cand nu esti cu el in camera.

- Trebuie sa te consulti cu un pediatru inainte sa incerci metoda Ferber.

7 sfaturi simple cum sa inveti copiii sa doarma in patul lor

supermama — Thu, 26 Jan 2017 12:13:54 GMT

Multe mamici incearca fara succes sa ii invete pe copiii lor sa doarma singuri in camera lor. Inceputul poate fi foarte dificil, mai ales daca micutul tau s-a obisnuit sa doarma in camera ta sau chiar cu tine in pat.

Vestea buna este ca exista metode prin care il poti dezvata de acest obicei de a dormi cu tine. Vestea proasta este ca este nevoie de timp,rabdare si nervi de otel, dar rezultatul va merita. Vei imbunatati astfel durata si calitatea somnului copilului tau, dar si a somnului tau. Noi iti oferim cateva sfaturi care te vor ajuta sa il inveti pe copilul tau sa doarma singur in camera lui.

1. Hotareaste-te ce iti doresti

Primul pas in a-l obisnui pe copil cu o rutina de somn este sa te hotarasti care ar fi pentru tine programul de somn ideal.

Unii parinti cred ca dormitul cu copilul ar trebui sa fie exclus in orice circumstante, in timp ce altii sunt mai flexibili. Hotaraste-te care ar fi momentele acceptabile sa dormiti impreuna (de exemplu, somnul de pranz), daca ele exista, si respecta regulile impuse de tine.

2. Incepe cu somnul de amiaza

Daca esti printre norocoasele care au probleme numai cu somnul de noapte, poti sa treci peste acest sfat. Daca insa bebelusul tau trebuie sa stea langa tine si pentru a adormi in timpul zilei, atunci acesta este un punct bun de pornire pentru stabilirea rutinei de somn. Seara, cand sunteti amandoi obositi, oricum ai tendinta sa cedezi mai repede numai pentru a-l face sa doarma, trecand peste reguli.

In timpul zilei vei avea mai multa rabdare cu el si plansul nu te va priva de odihna atat de necesara in timpul noptii. Atunci cand bebelusul tau va reusi sa adoarma singurel in timpul zilei, vei putea sa incepi sa il pregatesti sa doarma singur si in timpul noptii.

3. Devreme la culcare

Incearca sa il pui pe copilul tau la culcare mai devreme cu o ora sau mai mult fata de ora la care ai vrea tu sa adormi. Astfel, va fi mai usor pentru tine sa rezolvi situatiile in care copilul tau plange, inainte de ora la care ai vrea sa adormi. Bebelusul s-ar putea sa se trezeasca in timpul noptii si sa doreasca sa fie luat in brate, dar nu iti pierde speranta! Faptul ca adoarme singur in patut este un pas mare spre somnul independent!

4. Plansul

Din spusele mamicilor, tehnica de obisnuire a copilului sa doarma singur care a dat cele mai multe roade a fost metoda Ferber. Urmeaza pasii de mai jos pentru a obisnui copilul sa doarma singur cu metoda Ferber.

Hraneste bebelusul, fa-i o baita si schimba-i scutecul. Poti sa incepi sa ii vorbesti in soapta si sa il legeni. Verifica daca zona de dormit este sigura si ca in patut nu exista paturi sau jucarii cu care se poate sufoca. Pune-l in pat cand este aproape adormit. Paraseste camera si monitorizeaza daca incepe sa planga. Du-te inapoi in camera lui (pentru nu mai mult de un minut) si incearca sa il linistesti daca plange. Iesi iarasi din camera si de data aceasta stai un pic mai mult pana sa repeti actiunile de mai sus.

Nu il ridica din patut in momentul in care te duci la el sa il linistesti. Paraseste iarasi incaperea cat inca este treaz si mareste timpul in care stai in cealalta camera. Repeta actiunile pana adoarme. Urmeaza-ti instinctul. Daca ai impresia ca este ceva in neregula cu bebelusul tau atunci cand plange, renunta la strategie si verifica imediat ce s-a intamplat. Daca se trezeste din nou in acea seara, incepe din nou cu timpul minim, marind treptat perioadele.

Creste timpul in care stai in alta camera treptat in fiecare noapte. Potrivit lui Ferber, bebelusul tau ar trebui sa inceapa sa adoarma singur in cea de-a treia sau a patra noapte, sau intr-o saptamana maxim. Daca bebelusul tau nu da semne ca poate sa adoarma singur, abandoneaza metoda si mai incearc-o din nou dupa o luna.

Citeste mai multe despre Metoda Ferber .

5. Gaseste-ti lucruri de facut

In timp ce il lasi pe copilul tau sa se linisteasca singur, va fi de o suta de ori mai rau daca stai in fata camerei lui plangand si tu. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa inchizi usa sau sa o lasi intre-deschisa si sa te duci in alta camera. Gaseste-ti ceva de facut, uita-te la televizor, citeste o revista sau asculta muzica. Poti chiar sa iesi cateva minute la aer curat. Ai grija numai sa nu iti distragi atentia atat de mult incat sa uiti sa il verifici pe micut in scurt timp.

6. Asteapta-te la piedici

Ca si adultii, copiii pot avea probleme in a adormi. Poate fi din cauza unei boli, a eruptiei dintilor sau chiar a unei schimbari majora in viata lui (de exemplu, mutatul intr-o alta casa, sau alt ora etc). Daca bebelusul tau este bolnavior sau are dureri din cauza dintilor de lapte este mai bine sa mai astepti sa il inveti sa doarma singur.

Daca incerci metoda Ferber, pregateste-te pentru efectele secundare ale plansului prelungit. Nu este anormal ca un copil care plange excesiv sa vomite. Poate fi dureros de privit, dar nu este anormal. In cazul acesta, trebuie sa ii cureti patutul si hainele si sa il pui sa doarma la loc.

7. Arata-i copilului tau ca il iubesti

Bebelusului ii place in mod evident sa stea aproape de tine, altfel nu s-ar fi ajuns la aceasta problema! Desi incerci sa-l obisnuiesti sa doarma singur, nu uita ca bebelusul inca are nevoie sa se simta iubit. Desi in timpul noptii nu il vei mai "dragali", in timpul zilei este bine sa-i oferi suficient timp de pupaturi, magaieli si alte dovezi ca inca il iubesti.

Poti, inainte de a-l culca singurel, sa-i pregatesti o baita relaxanta, sa va jucati impreuna, sa-i citesti o povestioara sau pur si simplu sa ii povestesti despre tine. Chiar daca nu intelege sensul cuvintelor, el se va calma doar la auzul vocii tale. Astfel, tranzitia de la dormitul impreuna la dormitul singurel se va produce mult mai usor.

Cum sa inveti copilul sa faca la olita

admin — Thu, 26 Jan 2017 11:39:13 GMT

Autor: Dr. Simona Stiuriuc

Cand trebuie sa incepeti sa invatati copilul la olita?
Nu incepeti acest proces de invatare decit in momentul cind copilul este pregatit si cind dumneavoastra aveti timpul si energia necesare pentru a incuraja copilul zilnic.

Semnele care arata ca copilul dumneavoastra este pregatit cuprind:
- copilul va semnaleaza ca scutecul este murdar
- copilul pare interesat de toaleta sau olita
- copilul va spune ca i-ar placea sa mearga la toaleta
- copilul intelege si urmeaza instructiunile de baza
- copilul se simte inconfortabil daca scutecul este ud
- copilul ramine uscat pentru perioada de 2 ore sau mai mult in timpul zilei
- copilul se trezeste din somnic cu scutecul uscat
- copilul isi poate trage pantalonii jos si ridica la loc.
Puteti observa aceste semne cind copilul are in jur de 18 - 24 de luni. Totusi nu este neobisnuit pentru un copil sa ramina cu scutec la virsta de 2 ani jumatate pina la 3 ani.

Cum trebuie sa va pregatiti copilul pentru invatarea la olita?Permiteti copilului sa fie prezent cind mergeti dumneavoastra la baie si faceti-l sa se simta confortabil in baie. Permiteti copilului sa vada urina si materii fecale in toaleta. Lasati copilul sa practice tragerea apei la toaleta. Inainte de a invata copilul, plasati un scaunel cu olita in dormitorul copilului si in zona de joaca astfel ca acesta sa devina obisnuit cu olita. Permiteti copilului sa observe, sa atinga si sa devina familiar cu olita. Spuneti-i ca olita este numai a lui. Permiteti-i sa stea imbracat pe olita, ca si cum ar fi un scaun adevarat. Permiteti-i sa plece de pe olita cind vrea. Nu fortati copilul sa petreaca timp stind pe olita.
Dupa ce copilul a devenit invatat cu olita si sta pe aceasta regulat cu hainele pe el, incercati sa-l convingeti sa stea si fara pantaloni sau scutec. Lasati copilul sa se simta confortabil cind sta pe olita fara sa poarte pantaloni. Urmatorul pas este sa aratati copilului cum se foloseste olita. Puneti materiile fecale ale copilului dintr-un scutec folosit in olita. Permiteti copilului sa observe transferul acestora din olita in toaleta. Lasati copilul sat raga apa la toaleta si sa priveasca disparitia fecalelor din toaleta.

Cum sa va invatati copilul sa mearga la toaleta?Dupa ce copilul se simte confortabil cind trage apa si sta pe olita, puteti incepe sa-l invatati sa mearga la baie. Tineti copilul imbracat cu pantaloni usor de dat jos si ridicat. Puneti copilul pe olita cind va semnaleaza ca vrea sa mearga la baie. Expresia faciala a copilului se poate schimba cind simte nevoia de a urina sau de a avea scaun. Copilul isi poate opri activitatile pe care le efectua cind simte nevoia sa mearga la baie. Cei mai multi copii au scaun o data pe zi, de obicei la o ora dupa ce maninca. Majoritatea urineaza la o ora dupa ce au baut o cantitate mai mare de lichide. De asemenea puneti copilul la olita la intervale regulate, la fiecare 2 ore.
Stati cu copilul cind acesta se afla pe olita. Citind sau vorbind cu copilul cind sta pe olita poate ajuta la relaxarea acestuia. Laudati-l cind merge la baie, dar nu aratati dezamagire cind nu urineaza sau nu are scaun in olita. Fiti rabdator. O data ce a invatat sa foloseasca olita, copilul poate incepe sa foloseasca un scaun special de pus peste toaleta.
Nu este o idee buna sa incepeti acest proces de invatare cind calatoriti, cind in familie au loc schimbari majore cum ar fi mutarea intr-o alta casa si nasterea unui frate; cind copilul este bolnav, mai ales cind acesta sufera de diaree sau cind introduceti un copil altor modificari, cum ar fi sa il invatati sa doarma in pat de adult si nu in leagan. Aceste perioade pot fi stresante pentru dumneavoastra si pentru copil, de aceea va va fi mai dificil sa ramineti calmi. Daca treceti prin aceste situatii, aminati invatarea la olita pina cind mediul va fi stabil si sigur. Desi durata invatarii la toaleta variaza de la copil la copil, in general dureaza 3 - 6 luni pentru ca copilul sa invete sa foloseasca corect toaleta. Inca 6 luni sau 1 an pot fi necesare pentru copil ca sa invete sa ramina uscat in timpul noptii.

5 dintre cele mai folosite tehnici pentru a invata copilul la toaleta:
1. Totul intr-o singura zi de munca:
Aceasta este tehnica Dr. Phil McGraw, psiholog licentiat care a devenit un renume in ingrijirea copilului in ultimii ani. Programul sau se bazeaza mai ales pe folosirea unei papusi speciale care bea si uda. Parintii folosesc papusa corect anatomic pentru a ilustra copilului folosirea adecvata a toaletei, precum si a-i prezenta lenjeria pentru copilul mare.
Aceasta tehnica cuprinde 6 pasi de urmat:
Aratati copilului o papusa care uda:
Copilul va invata aratind papusii cum sa mearga la olita. Copilul va da un nume papusii si ii va da sa bea. Veti merge impreuna la toaleta si veti pune papusii lenjerie de copii mari.
Dati o petrecere pentru papusa pentru ca a mers la toaleta!
Cind papusa reuseste sa mearga la toaleta fara sa se ude, dati o petrecere mica pentru aceasta. Lasati copilul sa inteleaga ca mersul la toaleta este ceva bun si ca va avea si el o petrecere cind va merge la toaleta.
Scapati de scutec.
La inceputul procesului ati pus lenjerie pe papusa. Acum este timpul sa dati scutecul deoparte si sa puneti lenjeria pentru copil.
Copilul sa bea multe fluide.
Dati copilului sa bea multe fluide. Cu cit trebuie sa mearga la baie mai repede cu atit il puteti invata.
Zece excursii la toaleta cind are loc un accident.
Intrebati copilul daca trebuie sa mearga la toaleta. Copilul poate spune nu. Daca copilul va face pe el nu il certati, vreti ca aceasta sa fie o experienta pozitiva. Luati copilul, duceti-l la baie, dati-i jos lenjeria si asezati copilul. Faceti asta de 10 ori la rind. Astfel se dezvolta memoria musculara si copilul probabil va face la toaleta.
Sarbatoriti copilul!
Cind acesta a reusit sa faca la olita, dati o petrecere. Mai mult acesta poate sa isi sune eroul favorit si sa ii spuna despre reusita lui. Rugati un prieten sau o ruda sa va ajute, interpretind eroul la telefon.
Cind copilul are un accident, doar duceti-l la baie de 10 ori la rind cum ati facut inainte. Astfel memoria musculara va continua sa se formeze. Si nu uitati sa mentineti atitudinea pozitiva.

2. Metoda in doi pasi:
Doi specialisti in dezvoltarea copiilor: Berry Brazelton si Joshua Sparrow sugereaza inceperea invatarii mersului la toaleta in citeva sedinte de practica. Puneti copilul sa stea pe olita imbracat cu un parinte alaturi. In acest timp vorbiti despre olita si toaleta, cum se foloseste si cum este similara cu toaleta la care merg mami si tati. Acum puteti citi o carte despre mersul la toaleta, impreuna.
Dupa ce ati aratat olita de citeva ori se recomanda sa lasati copilul sa mearga prin casa imbracat usor dar sa ii reamintiti ca oricind simte nevoia sa mearga la baie sa incerce olita. Urmariti copilul si ajutati-l sa se aseze pe olita cind prezinta semnele ca vrea sa faca scaun.

3. Metoda conditionarii:
Dr. William Sears ofera sfaturi similare celor de mai sus desi acesta considera ca parintii ar trebui sa-si conditioneze copiii sa mearga la toaleta. Acesta sugereaza urmarirea copilului cind are scaun si incercarea de a-l prinde inainte de a face scaunul ducindu-l la olita. Eventual copilul va invata legatura dintre urina si scaun si olita.

4. Metoda conexiunii:
Dr. Penelope Leach, specialist cunoscut in dezvoltarea copilului cunoscuta pentru stilul sau autoritar dar iubitor, explica ca parintii ar trebui sa fie clari si expliciti cu copiii despre folosirea toaletei, totusi parintii nu trebuie sa reaminteasca constant sau sa forteze copilul sa o foloseasca. Cheia succesului este intelegerea ca un copil nu va fi pregatit pentru aceasta activitate pina cind nu va intelege legatura dintre senzatia de defecare sau urinare si urina sau scaunul care rezulta. Nu trebuie sa incepeti aceasta lectie pina cind copilul nu este psihic indeajuns de matur.

5. Metoda in care parintii preiau conducerea:
Dr. Rosemond propune ca parintii sa preia comenzile, chiar incurajindu-i sa fie mai duri. Parintii trebuie sa spuna copilului cind va incepe mersul la olita si ca se asteapta de la el la faca la olita de acum. Apoi vor scoate scutecul copilului.

Sfaturi pentru a invata copilul sa faca la olita:Abordati procesul de invatare la olita cu o atitudine sanatoasa.
Abordati acest subiect ca pe o interactiune interesanta, nu ca pe o cerinta impusa; considerati acest eveniment ca o initiere in rolul dumneavoastra ca instructor. Din punctul de vedere al copilului, mersul la toaleta este o initiere in lumea celor mari, un ritual de trecere de la perioada de sugari la cea de pregradinita.
Invatarea copilului la olita este o aptitudine complexa.
Inainte de a grabi copilul la olita, ginditi-va ce implica invatarea acestei activitati. Mai intii copilul trebuie sa fie atent la senzatiile de presiune ale vezicii si intestinelor sale. Apoi trebuie sa faca legatura dintre aceste senzatii si ce se intimpla in corpului lui. Va trebui sa invete sa raspunda acestor urgente fugind la olita, unde trebuie sa stie cum sa-si dea jos hainele, cum sa se aseze confortabil pe noul tip de scaun si cum sa se abtina pina cind totul este OK.
Muschii din jurul orificiilor anal si uretral trebuie controlati sa se inchida si sa se deschida la anumite momente.
Antrenarea rectala precede de obicei pe cea vezicala, mai ales deoarece acesti muschi care inconjoara rectul nu sunt atit de sensibili precum cei ai vezicii. Cind copilul simte nevoia de a defeca, are mai mult timp sa raspunda inainte de a se scapa pe el. O substanta solida este mai usor de controlat decit una lichida. Cind vezica este plina, senzatia de urinare este brusca, puternica si greu de controlat.
Secventa obisnuita a cistigarii controlului rectal si vezical.
Aceasta este urmatoarea: mai intii se cistiga controlul rectal peste noapte, apoi controlul rectal peste zi; controlul vezical peste zi si, la sfirsit, controlul vezical peste noapte.
Fetele sunt invatate la olita mai repede decit baieteii.
Aceasta observatie reflecta mai mult sexul celui care invata copilul decit sexul copilului. Cultural, invatarea la olita a fost lasata in seama mamelor: normal femeile se simt mai confortabil invatind fetele, iar fetitele vor dori mai mult sa-si imite mamele. Prin imitatie, copii invata ca fetele se aseaza, iar baietii ramin in picioare, dar la inceput baietii pot sta jos, evitind stropirea camerei. Cind fiul isi va da seama ca poate sta la fel ca tati, va sta.
Presiunea parintilor de a invata la olita repede.
Idea ca un bebelus istet face devreme la olita, maninca de trei ori pe zi si este independent este un nonsens.
Fiti exemplul.
Aratati copilului cum stati dumneavoastra pe toaleta si explicati-i ce faceti (copilul invata uitindu-se la dumneavoastra). Puteti ruga un frate sa stea la toaleta si sa primeasca si copilul.
Stabiliti o rutina.
De exemplu, puteti incepe sa-l invatati la olita dupa ce copilul ce a mers prin casa cu scutecul uscat sau la o ora dupa ce a baut fluide. Puteti prinde copilul cind vrea sa urineze. Sau puteti pune pur si simplu copilul pe olita citeva minute de citeva ori pe zi si sa-l lasati sa se ridice cind vrea el.
Puneti copilul sa stea pe olita la 30 de minute dupa masa pentru a avea avantajul tendintei naturale a corpului de a avea scaun dupa masa - reflex gastro-colic.
Luati scaunul copilului din scutec si punetil in olita, spunindu-i ca locul lui este la olita.
Fiti siguri ca hainele copilului sunt adaptate invatarii la olita.
Evitati pantalonii cu bretele, cu nasturi si fermoare. Hainele simple sunt indicate pentru aceasta virsta iar copiii care vor invata la toaleta pentru a se dezbraca si imbraca singuri.
Unii parinti isi lasa copii sa stea citeva ore pe zi fara scutec. Daca acesta urineaza fara pampers, copilul se va simti rusinat si isi va da seama ce s-a intimplat.
Cind fiul dumneavoastra este pregatit sta stea in picioare practicati tragerea la tinta.
Aratati-i cum sa stea pentru a urina in toaleta. Unii parinti folosesc bucati de cereale in toaleta pentru a face copilul sa urineze pe ele.
Oferiti copilului mici premii.
Dati copilului carti de colorat, creioane sau o ora in plus pentru povesti cu mami de fiecare data cind merge la toaleta. Tineti o lista a succeselor. O data ce cel mic va incepe sa controleze mersul la olita, lasati-l sa-si aleaga lenjerie de copil mare.
Fiti atenti ca cei care au grija de copil sa foloseasca aceiasi rutina si aceleasi denumiri pentru partile corpului si actiunile de la baie.
Cereti bonelor si personalului de la gradinita sa foloseasca aceleasi aborduri pentru ca copilul sa nu devina confuz.
Toaleta potrivita virstei.
Cumparati micutului un scaun special cu olita pentru a sta linga toaleta. Daca copilul este indeajuns de inalt pentru a sta pe toaleta adultilor cumparati un colac pentru copii pentru ca acesta sa nu cada in toaleta.

Mai important decit toate aceste sfaturi, incercati sa laudati copilul pentru folosirea toaletei, chiar si cind nu se intimpla nimic in olita. Amintiti-va ca accidentele vor avea loc. Este important sa nu pedepsiti copii sau sa aratati dezamagiti cind fac pe ei sau in pat. Spuneti-le ca a fost un accident si oferiti-le sustinere. Reasigurati-l ca se descurca bine folosind olita ca un copil mare. Daca nu stiti cind sa incepeti antrenamentul pentru olita, lasati copilul sa va ghideze. Nu va simtiti presati de altii (bunici, prieteni, frati, colegi) pentru a incepe. Multi parinti din generatiile trecute incepeau antrenamentul pentru olita mai devreme decit majoritatea parintilor de astazi. Totul depinde de copilul dumneavoastra. Copiii vor lasa parintii sa-si dea seama cind sunt pregatiti.

Что должна знать каждая женщина при беременности и подготовке к родам

supermama — Thu, 26 Jan 2017 10:00:01 GMT

Время, когда женщина находится в «интересном» положении, весьма ответственно как для самой будущей мамы, так и для ее малыша. Необходимы здоровое питание, выполнение распорядка дня, правильные двигательные нагрузки. То, насколько ответственно беременная женщина отнесется к 9 месяцев радостного ожидания, может значительно повлиять на ее дальнейшую жизнь. В ожидании малыша следует избегать стрессовых ситуаций, стараться мыслить позитивно и видеть вокруг только положительное. Правильно подойти к вопросу беременности поможет йога для беременных.

Чем поможет йога

Заниматься йогой беременным показано только после беседы с лечащим врачом и под руководством опытного наставника. Если Вы прекрасно себя чувствуете, и доктор дал «добро», смело отправляйтесь на практику! В результате занятий Ваш организм обогатится кислородом, что хорошо не только для будущей мамы, но и для ребеночка. Вы почувствуете прилив сил, и у Вас повысится работоспособность, а нервная система успокоится, Вы перестанете болезненно реагировать на возникающие время от времени стрессовые ситуации. Йога поможет беременной женщине подготовить мышцы спины к сложному процессу родов и предотвратить возможные осложнения, нормализует работу кишечника, поможет предотвратить варикозное расширение вен. Йога поможет «успокоить» разбушевавшиеся при беременности гормоны, очистить организм от шлаков, наладить правильное дыхание, научиться слышать свой организм и наладить контакт с малышом еще до его появления на свет.

Что необходимо учесть

Следует иметь в виду, что при малейшем дискомфорте на занятиях, надо обязательно поставить в известность наставника – он заменит упражнения на более легкие. Йога поможет Вашему малышу родиться спокойным и физически крепким, а Вам – сохранить стройность и молодость даже после родов.

Предварительная подготовка

Йога рекомендуется, если Вы планируете свою беременность заранее и заранее подготавливаете свой организм к зачатию.

Занятия йогой помогут Вам сохранить хорошую форму в тот момент, когда Вы начнете набирать вес – мышцы будут более эластичными, что быстро вернет Вас в хорошую форму после родов. К процессу беременности Вы подойдете психологически более уравновешенной и спокойной, повысите свой иммунитет, что немаловажно при девятимесячном стрессе для организма. Очень важно наладить правильное дыхание, что наполнит организм таким нужным при беременности кислородом.

Правильный подход к практике йоги

Хатха-йога для начинающих поможет практикующему почувствовать себя в гармонии с окружающим миром и самим собой. Правильная последовательность упражнений сделает Ваше тело более гибким и эластичным, походка станет более легкой, а мысли – исключительно позитивными. Немаловажным обстоятельством положительного воздействия йоги на организм является возможность контроля своих эмоций и постижение более высоких истин. Следует учесть те факты, что все эти результаты будут достигнуты только лишь при регулярных занятиях и правильном подходе к каждой практике.